winterblues

5 rad od L'Occitane, jak porazit zimní melancholii

Klesající teploty a úbytek denní světla může mít nepříjemný dopad na naši náladu a dokonce vyvolat sezónní afektivní poruchu (S.A.D.). L'Occitane se s vámi podělí o praktické rady jak se rozmazlovat a tak zahnat pochmurné myšlenky.


Autor: Mélissa Darré

1. Procházka

Slunečných dnů se v zimě dočkáme jen občas a nedostatek světla s sebou přináší fyzickou i duševní nepohodu. Naše tělesné hodiny jednoduše potřebují světlo. A pokud je venku stále pošmourno, nutí nás to zůstat zachumlaní v posteli. Proti tomu je však třeba bojovat. Využijte každou chvilku lepšího počasí a jděte na procházku! Večer vám pak pomůže prozářit a zahřát domov některá z úžasných svíček L'Occitane.

2. Pravidelný spánek

Mezi příznaky zimní deprese často patří únava. Nedostatek denního světla způsobuje změnu hladiny melatoninu: spánkového hormonu. Pro potlačení únavy je nezbytné dodržovat pravidelný rytmus a přechody mezi dnem a nocí. Použijte pro lepší spánek relaxační výrobky z řady Aromachologie, které podpoří kvalitu vašeho spánku.

3. Vitamínová bomba

Sezónní deprese jdou většinou ruku v ruce s poruchami příjmu potravy. Úzkosti a deprese z ponurého počasí vedou k impulzivnímu pojídání čehokoliv, především pak sladkostí. Lepší volbou je však čerstvé ovoce, zelenina, dále pak ryby nebo mořské plody bohaté na omega-3 masné kyseliny.
V neposlední řadě můžete využít také sílu rostlin, především pak třezalky, která má jedinečné antidepresivní vlastnosti.

4. Rozmazlování

Smutek, podrážděnost, úzkost… problémy které ještě více zdůrazňují zimní nepohodu. Naučte se proto relaxovat! Poslouchejte uklidňující hudbu, vychutnejte si relaxační masáž, přečtěte si knihu u krbu: každá minuta pohody se počítá.

5. Pravidelný pohyb

Ve spojení s únavou a ztrátou motivace je nedostatek energie naprosto ochromujícím příznakem zimní deprese. Více než kdy jindy se proto zaměřte na pravidelnou fyzickou aktivitu. Snížíte tím také množství stresu, které by mohlo prohlubovat stav deprese. Už pouhých 20 minut chůze stimuluje produkci endorfinů, což přináší okamžitý pocit pohody.
5tips_winterblues
5 tipů, jak překonat zimní depresi
L'Occitane sdílí tipy na to, jak zahnat temné myšlenky a přizpůsobit se rytmu zimy.
© Fotolia - Alliance

DOPLŇKOVÉ VÝROBKY