KLIDNÝ SPÁNEK PO CELOU NOC - l'Occitane

KLIDNÝ SPÁNEK PO CELOU NOC

Po náročném a stresujícím dni může být obtížné zklidnit mysl a uložit se ke klidnému spánku. Až 40 % světové populace trpí nedostatkem spánku a tento trend se zvyšuje. Pomocí jednoduchých metod, jakými jsou například relaxační rituál před spaním nebo zdravé denní návyky, můžete zkvalitnit váš spánek a probouzet se tak do nového dne svěží a odpočatí.

Využijte sílu rostlin - l'Occitane

Využijte sílu rostlin

Mnoho rostlin navozuje pocit rovnováhy. Uklidňující vlastnosti levandule, bergamotu, mandarinky, sladkého pomeranče a gerania zklidňují a uvolňují tělo i mysl. Objevte vliv těchto složek na vaše emoce díky Aromachologii – řadě výrobků vycházející ze studia vlivu vůní na náladu a chování.
Zjistit více
tipů pro kvalitní spánek - l'Occitane

10 tipů pro kvalitní spánek

  1. Každý den choďte spát a vstávejte pravidelně ve stejnou dobu.

  2. Během dne cvičte, ideálně jógu, nebo plavejte.

  3. Pro zklidnění mysli 10 minut před spaním meditujte.

  4. Na konci dne si dejte teplou sprchu nebo koupel, která uvolní svaly a napětí.

  5. K večeři si dejte lehké a ne moc kořeněné jídlo.

  6. Pište si deník a zanechte své starosti na popsané stránce.

  7. Dopřejte si masáž nohou, rukou, nebo krku, a zbavte se stresu.

  8. Uvolnit mysl vám pomůže četba milovaných pasáží z vašich oblíbených knih.

  9. Nastříkejte na polštář relaxační sprej.

  10. Vytvořte si před spaním rituál, například dechové cvičení nebo poslech uklidňující hudby. Vaše tělo si to zapamatuje a bude to následně chápat jako signál ke spánku.

oázu klidu - Aromachology pillow mist - l'Occitane

Proměňte ložnici v oázu klidu

Vaše ložnice je poslední prostředí, které vidíte, než zavřete oči před spaním. Dekorace, obrazy a nábytek by tak měli přinášet pocit harmonie a klidu a pomoct vám usnout. Snažte se zachovat ložnici jako prostor pouze ke spaní a odstraňte z ní zbytečný nábytek a nepořádek.
Pro navození pocitu klidu a pohodlí vybírejte ložní prádlo i ostatní dekorace v tlumených tónech žluté, broskvové, zelené nebo modré a kombinujte je s barvami přírodními. Dbejte na to, aby vám bylo ložní prádlo příjemné na dotek a vy jste tak toužili po tom se do něho zachumlat.
Pro klidný a tvrdý spánek je dobré eliminovat zdroje světla a hluku (místnost bez elektroniky a televize) a udržovat teplotu od 18 do 20 °C. Položte si na noční stolek vonný sáček s usušenou levandulí, která vás uvolní, zavřete oči a relaxujte.
Relaxační rituál - Aromachology rituál - l'Occitane

Relaxační rituál před spaním s řadou Aromachologie

Tajemství relaxačního rituálu před spaním z jižní Francie spočívá v esenciálních olejích z Provence, které zakončí váš den a připraví tělo i mysl na čas spánku. Více než 96 % žen tvrdí o následujících výrobcích Aromachologie, že mají při společném používání opravdu uklidňující účinky, které vedou k lepšímu spánku:
Relaxační vůně na polštář
Pár stříknutí této mlhy esenciálních olejů z levandule, bergamotu, mandarinky a sladkého pomeranče uklidní vaše smysly.
Relaxační masážní tělový olej
Pečujte o své tělo sladkým mandlovým olejem z Provence.
Vonné sáčky Levandule
Sáčky naplněné kvítky sušené levandule a krystalky provoněnými esenciálními oleji vám zajistí krásné sny.
Nakoupit hned
Sleeping tips - Immortelle precious night cream - Shea butter hand cream-  Aromachology reparing oil - l'Occitane

VYSPĚTE SE DO RŮŽOVA

Spánek je přírodní plastický chirurg. Dobrý noční spánek snižuje stresový hormon kortizol (zodpovědný za ztenčování pokožky) a zároveň zvyšuje hladinu melatoninu, který působí jako antioxidant a bojuje proti jemným vráskám a pigmentovým skvrnám. Během spánku se regenerují buňky produkující kolagen, který zvyšuje pružnost a pevnost pokožky. Chcete-li přirozeně podpořit výhody spánku, používejte bohaté krémy nebo speciální noční péče, například na vlasy. Probudíte se do nového dne s hydratovanou pletí a oživenými vlasy.


Slaměnkový noční krém: Naneste krém na pleť před tím, než půjdete spát, a pociťte ráno ten rozdíl.
Krém na ruce a Krém na nohy s bambuckým máslem: Naneste výživný krém s bambuckým máslem pro ochranu a hydrataci rukou a nohou bez pocitu mastného filmu.
Vyživující noční sérum na suché a poškozené vlasy: Naneste malé množství krému do dlaní a poté jej vetřete do konečků vlasů i délek podle potřeby. Neoplachujte.
DECHOVÉ CVIČENÍ - l'Occitane

DECHOVÉ CVIČENÍ

1. Lehněte si do postele na záda a najděte si pohodlnou polohu. 2. Zaměřte se na nohy a ruce a uvolněte jejich plnou váhu do postele. 3. Věnujte pozornost pohybu dechu ve vašem těle.

Vyzkoušejte cvičení s hlubokým dýcháním pro uvolnění napětí a zklidnění mysli před spaním.
Užijte si masáž chodidel - Shea butter foot cream - l'Occitane

Užijte si masáž chodidel

Dopřejte si uvolňující masáž chodidel a zbavte se napětí. 1. Namočte nohy do vany s teplou vodu a esenciálním olejem. 2. Nohy osušte a naneste na chodidla tělový olej. 3. Promasírujte je od kotníků až po prsty.

Chodidla jsou perfektní oblastí pro uvolnění celého těla.
Rady pro klidný spánek - l'Occitane

Rady pro klidný spánek

1. Vyzkoušejte meditaci a soustřeďte se na každý nádech a výdech 2. Schulte se do klubíčka a poslouchejte relaxační hudbu 3. Oblékněte si pohodlné ponožky, pokud máte studené nohy.

Vyzkoušejte tyto techniky pro klidný spánek bez převalování se