10 rad pro dokonalý odpočinek po práci

Některé pracovní dny bývají obzvláště náročné, ať už zahrnují důležité schůzky s novými klienty, klíčové prezentace v týmu nebo vyřizování nekonečného počtu emailů. Takové dny s sebou přinášejí psychické i fyzické vyčerpání. Zapojte večer pravidelně relaxační rituál, který vám pomůže odbourat stres, snížit úroveň adrenalinu a dodá vám ztracenou energii. Sestavili jsme pro vás několik tipů na snížení stresu, které vám pomohou vyčistit mysl a dokonale se uvolnit.

Pravidelně cvičte

Pravidelný pohyb přirozeně odbourává stres a podporuje produkci endorfinů. Pokud máte rádi kardio cvičení, nazujte tenisky a běžte si zaběhat. Upřednostňujete něco klidnějšího? Vyzkoušejte hodinu jógy.

Večerní cvičení u některých lidí vyvolává opačný efekt a namísto zklidnění je povzbuzuje. Pokud se cítíte stejně, ale nechcete se vzdát večerního pohybu, zaměřte se po ukončení cvičení na postupné uvolnění. Střídavě napínejte každu část těla - obličej, ramena, ruce - a následně je uvolňujte. Tato technika vám pomůže se zbavit nežádoucího napětí, jehož si možná nejste ani vědomi.

Zapalte vonné svíčky

Vůně mají významný vliv na mozkovou činnost, mohou vyvolat radostné vzpomínky či vyslat pokyn k relaxaci. Zejména vůně levandule, jejíž pole se rozprostírají na svazích Provence, je známá svým uklidňujícím účinkem. Vyvolává pocit pohody a snadno váši mysl přenese mezi provensálská pole.

Vytvořte si doma večer relaxační atmosféru s naší levandulovou svíčkou a uklidňující hudbou.

Dopřejte si koupel s esenciálními oleji

Vkročte do vany nebo sprchy a nechte starosti za hlavou! Náš Relaxační sprchový gel z řady Aromachologie je obohacený o esenciální oleje z bergamotu nebo mandarinek a dodá vám dokonalý pocit uvolnění.

Nezapomeňte se rozmazlovat

Večerní odlíčení je symbolický rituál, který pleť připravuje na noční regeneraci. Naše čisticí pleťová voda 3 v 1 s bambuckým máslem a aromatickou květinovou vodu z pomerančovníku odstraní zbytky make-upu a zanechá vaši pleť svěží a jemnou.

Po odlíčení se zachumlejte do županu a dopřejte péči nehtům. Vyzkoušejte náš olej na nehty a nehtovou kůžičku s bambuckým máslem, který obsahuje vitamin E a dodá vašim nehtům zdravý lesk a dokonale je posílí.

Vytvořte si oázu klidu

Schovejte elektronické přístoje, které vydávají rušivé modré světlo, například mobilní telefon nebo laptop. Přestože vás láká zkontrolovat poslední emaily, jejich záření zahání váš spánek, vypněte je proto ideálně ještě hodinu před spaním a do rána je nechte v zásuvce nočního stolku.

Pro dokonalý pocit uvolnění nastříkejte po pokoji nebo na polštář relaxační vůni na polštář z řady Aromachologie, která obsahuje esenciální levandulový olej a pomáhá rychleji usnout. Zavřete oči a představte si, jak se procházíte levandulovými poli Provence za západu slunce...

Naše tipy pro odbourání stresu se mohou stát pravidelnými návyky, které vám pomohou se uvolnit i během těch nejnáročnějších dní.